Frühstücks-Shake für Frühstücks-Muffel

Zutaten (für eine Portion):

  • 150 g Magerquark
  • 100 ml Milch / Sojamilch / Naturjoghurt
  • 1 Banane
  • 100 g frische oder gefrorene Beeren, z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
  • 1 TL Kakao
  • 3 EL Haferflocken
  • 1 EL Leinsamen
  • ggf. Agavendicksaft zum Süßen
  • wahlweise 1 TL Zimt

Zubereitung:
Alle Zutaten mit einem Stabmixer vermengen.
Dieser Shake ist auch ideal geeignet, um ihn mit in die Arbeit zu nehmen.

GUTEN APPETIT!

Varianten:
Mischen Sie nach Lust und Geschmack weitere Zutaten dazu, wie:

  • Haferkleie
  • Kürbiskerne
  • Chia-Samen
  • Sojaflocken
  • Sonnenblumenkerne
  • Mandeln
  • Usw.