Stabilitäts- und Kräftigungstraining Der ganzheitliche Ansatz des Laufens umfasst neben einem vielseitigen Lauftraining auch ein regelmäßiges Kräftigungstraining. Dieses ist unabdingbar, um langfristig verletzungsfrei zu laufen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. […]

Alternativ-Training: Mit anderen Bewegungsformen zum Lauferfolg „Läufer müssen laufen“ tönt es oftmals aus Läufer- und Trainermündern. Klar müssen Läufer laufen, doch mit alternativen Trainingsmaßnahmen kannst Du Deinen wöchentlichen Trainingsumfang erhöhen, […]

Richtige Technik, richtig schnell Fuß, Knie, Hüfte, Rücken. Wer regelmäßig läuft, kennt auch die weniger schönen Seiten des Laufens – die Verletzungen. Nur wenige Läufer schaffen es, langfristig verletzungsfrei zu […]

Mehr Stabilität in den Füßen und der Beinachse Jede körperliche Bewegung beansprucht eine Vielzahl an Muskeln, das muskuläre Zusammenspiel ermöglicht erst flüssige, abgestimmte Bewegungen. Alle körperlichen Handlungen werden über neuronale […]

Vor, während und nach dem Training oder einem Wettkampf I: Vor dem Training  Letzte Hauptmahlzeit etwa 3-4 h vorher Diese sollte leicht verträglich sein und eine Mischung aus Kohlenhydraten und […]

Der richtige Laufschuh ist das wichtigste, um langfristig verletzungsfrei und technisch sauber zu laufen. Man stelle sich das Extrembeispiel vor: Du bist ein „Pronierer“, kippst also beim Fußaufsatz leicht nach […]

Der menschliche Körper besitzt ein Abwehrsystem, das dafür sorgt, dass sich Viren und Bakterien im Körper nicht ausbreiten können bzw. eingedämmt werden. Das Immunsystem wird jedoch durch Stress, der zum […]

Lockere Beine, mehr Leistung Fasziales Training hat sich in den letzten Jahren etabliert. Egal ob im Fitnessstudio, zu Hause oder auf dem Sportplatz: Viele Sportler sieht man vor oder nach […]