Stabilitäts- und Kräftigungstraining Der ganzheitliche Ansatz des Laufens umfasst neben einem vielseitigen Lauftraining auch ein regelmäßiges Kräftigungstraining. Dieses ist unabdingbar, um langfristig verletzungsfrei zu laufen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. […]
Author: Ingalena Schömburg-Heuck
Alternativtraining
Alternativ-Training: Mit anderen Bewegungsformen zum Lauferfolg „Läufer müssen laufen“ tönt es oftmals aus Läufer- und Trainermündern. Klar müssen Läufer laufen, doch mit alternativen Trainingsmaßnahmen kannst Du Deinen wöchentlichen Trainingsumfang erhöhen, […]
Richtige Lauftechnik
Richtige Technik, richtig schnell Fuß, Knie, Hüfte, Rücken. Wer regelmäßig läuft, kennt auch die weniger schönen Seiten des Laufens – die Verletzungen. Nur wenige Läufer schaffen es, langfristig verletzungsfrei zu […]
Starkes Fundament
Mehr Stabilität in den Füßen und der Beinachse Jede körperliche Bewegung beansprucht eine Vielzahl an Muskeln, das muskuläre Zusammenspiel ermöglicht erst flüssige, abgestimmte Bewegungen. Alle körperlichen Handlungen werden über neuronale […]
Läufer-Power
Vor, während und nach dem Training oder einem Wettkampf I: Vor dem Training Letzte Hauptmahlzeit etwa 3-4 h vorher Diese sollte leicht verträglich sein und eine Mischung aus Kohlenhydraten und […]
Nie wieder den falschen Laufschuh tragen
Der richtige Laufschuh ist das wichtigste, um langfristig verletzungsfrei und technisch sauber zu laufen. Man stelle sich das Extrembeispiel vor: Du bist ein „Pronierer“, kippst also beim Fußaufsatz leicht nach […]
Lauf- und Immunfit
Der menschliche Körper besitzt ein Abwehrsystem, das dafür sorgt, dass sich Viren und Bakterien im Körper nicht ausbreiten können bzw. eingedämmt werden. Das Immunsystem wird jedoch durch Stress, der zum […]
Fasziale Entspannung
Lockere Beine, mehr Leistung Fasziales Training hat sich in den letzten Jahren etabliert. Egal ob im Fitnessstudio, zu Hause oder auf dem Sportplatz: Viele Sportler sieht man vor oder nach […]
Ein Leben ohne Laufen ist unvorstellbar

Ein Radiobeitrag von „Bayern 3 am Vormittag“ vom 15.07.2014. Hier geht es zum Beitrag in der Bayern-3-Mediathek.
Auf die Technik kommt es an

Ein Artikel in der Münchener Abendzeitung Nr. 113/20 vom 17.05.2014, Seite 35. Hier geht es zum Artikel (PDF).