Zutaten (für eine Portion):
- 150 g Magerquark
- 100 ml Milch / Sojamilch / Naturjoghurt
- 1 Banane
- 100 g frische oder gefrorene Beeren, z.B. Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren
- 1 TL Kakao
- 3 EL Haferflocken
- 1 EL Leinsamen
- ggf. Agavendicksaft zum Süßen
- wahlweise 1 TL Zimt
Zubereitung:
Alle Zutaten mit einem Stabmixer vermengen.
Dieser Shake ist auch ideal geeignet, um ihn mit in die Arbeit zu nehmen.
GUTEN APPETIT!
Varianten:
Mischen Sie nach Lust und Geschmack weitere Zutaten dazu, wie:
- Haferkleie
- Kürbiskerne
- Chia-Samen
- Sojaflocken
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Usw.